HOLESTEROL – ŠTA JE VAŽNO ZNATI?
- 🥗 Ishrana: više povrća, voća, integralnih žitarica, ribe i maslinovog ulja, uz smanjen unos masne i pržene hrane.
- 🍵 Prirodna podrška: beli luk, laneno seme, zeleni čaj, sikavica i artičoka mogu doprineti snižavanju holesterola.
- 🏃 Fizička aktivnost: redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine i kvalitetan san pozitivno utiču na masnoće u krvi.
ŠTA JE HOLESTEROL?
Holesterol je masna supstanca koju organizam delom proizvodi sam, a delom se unosi hranom.
Ima važnu ulogu u izgradnji ćelijskih membrana, proizvodnji hormona i vitamina D.
U krvi se prenosi putem lipoproteina, od kojih su najpoznatiji LDL (loš) i HDL (dobar).
LDL vs HDL HOLESTEROL
LDL (loš) doprinosi stvaranju masnih naslaga u krvnim sudovima.
HDL (povoljan) pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvi i štiti srce.
ŠTA SU TRIGLICERIDI?
Trigliceridi su oblik skladištene energije u organizmu.
Njihove povišene vrednosti često su povezane sa prekomernim unosom šećera, alkohola i rafinisanih ugljenih hidrata.
ZAŠTO JE VAŽNA MASNOĆA U KRVI?
Pod pojmom masnoća u krvi podrazumevaju se holesterol i trigliceridi.
Njihove povišene vrednosti povećavaju rizik od:
- ateroskleroze
- visokog krvnog pritiska
- infarkta
- moždanog udara
U većini slučajeva ne postoje jasni simptomi, zbog čega su redovne laboratorijske analize ključne za pravovremeno otkrivanje problema.
KADA JE VISOK, A KAD SNIŽEN?
Visok holesterol se najčešće javlja zbog nepravilne ishrane, gojaznosti, genetskih faktora i nedostatka fizičke aktivnosti.
Snižen holesterol je vrlo redak, a može biti povezan sa hormonskim poremećajima, lošom ishranom ili hroničnim bolestima.
| Parametar | Normalno | Visoko / Nepovoljno |
|---|---|---|
| Ukupni holesterol | do 5.2 mmol/L | iznad 6.2 mmol/L |
| LDL (loš) | do 3.0 mmol/L | iznad 4.1 mmol/L |
| HDL (dobar) | iznad 1.5 mmol/L | nizak: muškarci < 1.0 mmol/L žene < 1.2 mmol/L |
| Trigliceridi | do 1.7 mmol/L | iznad 2.3 mmol/L |
U ovoj tabeli iznad date su neke referentne vrednosti koje vam mogu dočarati ozbiljnost problema.
ŠTA JESTI KAD JE VISOK HOLESTEROL?
Ishrana ima ključnu ulogu u regulaciji masnoća i triglicerida.
PREPORUČUJE se unos povrća, voća, integralnih žitarica, mahunarki, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, maslinovog ulja i orašastih plodova.
Treba smanjiti tj. IZBEGAVATI unos pržene hrane, masnog mesa, industrijskih slatkiša, margarina i proizvoda koji sadrže trans-masti.
PRIRODNI LEKOVI ZA HOLESTEROL
Prirodni pristup može biti dobra dopuna zdravim životnim navikama.
Najčešće se koriste beli luk, laneno seme, artičoka, sikavica (gujino seme), zeleni čaj i omega-3 masne kiseline, koji mogu doprineti snižavanju LDL holesterola i triglicerida.
ISKUSTVA DRUGIH
Mnoge osobe navode da su uz promenu ishrane, redovno kretanje i prirodne preparate uspele da poboljšaju krvnu sliku u periodu od nekoliko meseci.
Doslednost ove filosofije i redovne kontrole su ključ uspeha. Probajte i vi, javljate nam rezultat.
NAŠA PONUDA JE BOGATA
U našoj prodavnici imamo odlične adute za borbu protiv povišenog holesterola:
- Mešavina za prirodno snižavanje masnoća u krvi
- Kapi od artičoke
- Kapi sremuša
- Čaj od pirike (pirevine)
Tu možete poručiti po povoljnim cenama i dobiti odličan kvalitet.
ZAKLJUČAK
Holesterol i trigliceridi su važni pokazatelji zdravlja krvnih sudova.
Iako su povišene vrednosti čest problem savremenog načina života, pravovremenim promenama navika moguće je značajno smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija.
Zdrava ishrana, fizička aktivnost i prirodna podrška predstavljaju osnovu dugoročnog očuvanja zdravlja.