- 🍵 Biljni čajevi: redovno konzumiranje (nana, zova, šipurak, kamilica, majčina dušica, žalfija) jača imunitet.
- 🥦 Ishrana: uravnotežena, bogata svežim voćem, povrćem i gljivama, uz dovoljno sna i fizičku aktivnost.
- 🏃 Fizička aktivnost: redovno vežbanje, kvalitetan san i vođenje zdravog života poboljšavaju otpornost organizma.
Kraj leta i dolazak jeseni donose promene vremena i temperature, što znači veći rizik od prehlada i virusa. Upravo tada dobar imunitet postaje ključni saveznik našeg zdravlja.
Da bismo ojačali naš imuni sistem, nije uvek potrebno posezati za suplementima – priroda nam nudi jednostavna i optimalna rešenja.
Za bolji imunitet je važna kombinacija fizičke aktivnosti, čajeva i ishrane. Ovo je formula koja vaš odbrambeni sistem čini neprobojnim.
KAKO OJAČATI IMUNITET PRIRODNO?
Biljni čajevi vekovima se koriste kao podrška organizmu i mnogo su bolja opcija nego lekovi.
Oni ne samo da zagrevaju telo i prijaju u hladnijim večerima, već sadrže dragocene sastojke koji jačaju otpornost na duge staze i pomažu telu da se izbori sa spoljnim izazovima.
Redovno ispijanje čajeva može postati mali ritual sa velikim benefitima, zar ne? Čak i kada vam dođu dragi gosti, biće lepo da ih poslužite nekim čajem za jačanje imunog sistema.
NAJBOLJI ČAJEVI ZA IMUNITET
Po narodnom predanju ćete čuti da je dobro piti čajeve za podizanje imuniteta: Šipurak, Nana, Kamilica, Zova, Majčina dušica, Žalfija. Što jeste tačno, ali…
NAŠA PONUDA JE JOŠ BOLJA
- Mešani čaj protiv prehlade – prava riznica vitamina, poznat po jačanju imuniteta i sprečavanju infekcija.
- Plućni čaj – čuvari disajnih puteva, korisni kod problema sa kašljem i grlobolje.
- Slatki snovi – smiruju želudac, pomažu opuštanje i bolji san, što je važan preduslov za snažan imuni sistem.
HRANA ZA JAČI IMUNITET
Osim čajeva, za imunitet su važni i uravnotežena ishrana, što znači mora biti adekvatan unos
- sveže voće – jabuke, nar, limun, šljive, maline, kupine, ananas, kivi, jagode…
- orašasto voće – badem, orasi, lešnik, pistaći, kikiriki…
- povrće – crni luk, beli luk, šargarepa, paprika, spanać, karfiol… (podrazumeva se bez pesticida!)
- gljive – šitake, vrganji ili bukovače
Priroda je ponudila više rešenja. Na nama je da ih uvrstimo u svakodnevni život.
PORUČI MEŠAVINE ZA IMUNITET OVDE
FIZIČKE AKTIVNOSTI
Šetnja će vam uvek i uvek prijati. Šetnja oko zgrade ili u parkovima oko 30 minuta postaju vaš ozbiljan adut u jačanju imuniteta. Vodite računa samo da se ne šetate oznojeni.
Ako posedujete bicikl vi se u velikoj prednosti i možete da praktikujete ili rano ujutro vožnju biciklom (pre posla) ili pak popodne tj. predveče. U društvu je naravno lepše.
Trčanje će vam svako iz medininske struke savetovati, samo nije baš preporučljivo za jako gojazne ljude, dugo vremena. Ali čak i oni mogu uvesti trčanje samo da smanje vreme trčanja na 5-6 minuta dnevno.
