Kako ojačati srce prirodnim putem

Vodič za zdrav ritam i dugovečnost srca!

Čajevi, pravilna ishrana i umerena fizička aktivnost umnogome pomažu u sprečavanju aritmija, jačanju srčanog mišića i čuva naše srce.

ČAJEVI NA PREPORUKU

Srce je motor našeg organizma i zaslužuje posebnu brigu, nemojte ovo zanemariti. Priroda nudi mnoge saveznike, a lekovito bilje je među najboljima.

• Glog se vekovima koristi za jačanje srčanog mišića i bolju cirkulaciju.
• Matičnjak i valerijana smiruju stres i mogu pomoći kada srce “preskoči” zbog napetosti.
• Đumbir pokreće krvotok, a zeleni čaj, u umerenim količinama, doprinosi zdravom ritmu srca.
• Kopriva, bogata gvožđem i mineralima, jača krv i pomaže boljoj oksigenaciji organizma, što dodatno rasterećuje srce.

Redovno uživanje u ovim napicima može biti jednostavan korak ka jačem i mirnijem radu srca.

Glog

Matičnjak

Kopriva

Đumbir

FIZIČKA AKTIVNOST

Pored lekovitog bilja, ogromnu ulogu ima i kretanje.

Jedan poznati doktor je rekao ovako: „Nije izmišljena tableta koja će zameniti pešačenje ili trčanje“.

Nije neophodan naporan trening – već 20 do 30 minuta šetnje dnevno, lagana vožnja bicikla ili plivanje čine čuda, verujte nam.

Redovna fizička aktivnost jača srce, drži pritisak pod kontrolom i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pre svega srčanog udara. Bitno je samo da se pokrećemo svakog dana i da aktivnosti prilagodimo svojim godinama i mogućnostima.

ISHRАNA

Namirnice su treći, ali veoma važan stub za naše srce. Ovo je hrana koja se preporučuje:

• riba (npr. skuša, losos, pastrmka)
• maslinovo ulje, 1–2 kašike za salatu na dan
• orašasti plodovi (bademi, orasi, lešnici)
• neprskano voće (jabuke, jagode, maline)
• sveže povrće  (spanać, brokoli, šargarepa)

Integralne žitarice (ovas, integralni hleb, heljda…) i hrana bogata vlaknima pomažu u smanjenju lošeg holesterola.

Sa druge strane, treba izbegavati masnu i prženu hranu (pršut, kulen, švargla, pohovano meso), mnogo soli i slatkiša (sladoled, šečerni kolači, gazirani sokovi).

Male, ali stalne promene u jelovniku mogu imati ogroman uticaj na rad srca.

ZAKLJUČAK

Kombinacijom čajeva, umerenog kretanja i pravilne ishrane svako od nas može učiniti mnogo da srce radi snažno i ujednačeno – baš onako kako priroda i želi.

Danas je Svetski dan srca i obeležava se sloganom: „Ne propustite nijedan otkucaj!“.

NAŠA PRODAVNICA

Zapratite naš Instagram OVDE.