Lekovito bilje za zdravlje žene
Žensko zdravlje može biti snažno podržano uz prirodne čajeve i lekovito bilje. Svakako, ovo ne mora da bude tabu tema, već nešto čime olakšavate sebi život ulažući u svoje zdravlje kroz čajeve.
Ovde se ističu: virak, zlatnica, očajnica i oman, koje tradicionalna medicina preporučuje za hormonsku ravnotežu i jačanje imuniteta.
Virkak je poznat kao prirodni saveznik za žene jer ublažava bolne i neredovne menstruacije, jača matericu i doprinosi regulaciji hormona.
Zlatnica se koristi kod čestih urinarnih (mokraćnih) infekcija i problema sa bešikom, zahvaljujući diuretičkom i protivupalnom dejstvu.
Očajnica pomaže ženama kod grčeva mišića i menstrualnih bolova, kao i kod problema sa slabom cirkulacijom krvi.
Oman jača disajne organe i pomaže organizmu u borbi protiv iscrpljenosti.
Pravilna upotreba ovog bilja može biti prirodna podrška zdravlju i vitalnosti svake žene.
Fizička aktivnost za hormonsku ravnotežu
Pored bilja, značajnu ulogu ima i fizička aktivnost.
Umerene vežbe poput pilatesa (vežbe za snagu, disanje i fleksibilnost), laganog trčanja ili brzog hodanja pomažu u smanjenju stresa i održavanju zdrave telesne mase.
Vežbe snage povoljno utiču na kosti i smanjuju rizik od osteoporoze, dok redovne šetnje jačaju cirkulaciju i srce.
Fizičke vežbe za žene doprinose i stabilnijem hormonskom sistemu.
Najbolja ishrana za žene
Pravilna ishrana je ključna za zdravlje žene. Preporučuje se:
-
Povrće: brokoli, spanać, šargarepa, kupus
-
Voće: borovnice, maline, jabuke, nar
-
Integralne žitarice: ovsene pahuljice, heljda, integralni pirinač
-
Orašasti plodovi i semenke: orah, badem, lan, suncokret
-
Riba bogata omega-3 kiselinama: losos, sardina, tunjevina
Hranu koju treba izbegavati ili smanjiti:
-
Slatkiše i gazirane sokove (čokolada, keks, industrijski sokovi)
-
Brzu hranu (pice, burgeri, pomfrit)
-
Suhomesnate proizvode (salame, paštete, viršle)
-
Previše pržene hrane i masne sireve
Kombinacija lekovitog bilja, fizičke aktivnosti i zdrave ishrane pomaže ženi da očuva hormonsku ravnotežu, imunitet i vitalnost tokom svih životnih faza.