- Masna jetra je često tiha i otkriva se slučajno na analizama ili ultrazvuku.
- Neophodno je postepeno mršavljenje, zdrava ishrana i više kretanja.
- Posebno vredi smanjiti zaslađena pića, proste šećere, industrijski prerađenu hranu i prevelike porcije.
- Postoji receptura domaće fitoterapije koja uključuje: koprivu, matičnjak, maslačak, kantarion, bokvicu, slatki pelin…
Masna jetra je tema koja sve češće zanima ljude, posebno kada na ultrazvuku ili u laboratoriji prvi put vide da nešto „nije idealno”, a pritom se ne osećaju ozbiljno bolesno.
Upravo tu nastaje i najčešća greška: traži se brz „detoks” ili jednostavan recept, ali masna jetra je zapravo stanje koje je mnogo više povezano sa svakodnevnim navikama, telesnom težinom, šećerom u krvi, masnoćama i fizičkom neaktivnošću nego sa jednom čudotvornom biljkom ili kratkim programom čišćenja.
Domaća fitoterapija navodi da je masna jetra stanje u kome se mast nakuplja u jetri, a kod težeg oblika postoje i upala i potencijalno ozbiljna oštećenje jetre.
Morate da znate sledeće: Ne postoji jednostavan recept ozdravljenja preko noći, ali naravno, ne trebate očajavati, jer sreća prati hrabre.
U našoj online prodavnici imamo odličan čaj za jetru i žuč.
Takođe, za probleme sa jetrom, tj masnoćama i trigliceridima korisne su kapi artičoke.
Naravno tu su i kapi od sremuša, koje uspešno pročišćavaju organizam i jetru posebno.
ŠTA JE MASNA JETRA
Po definiciji, jetra je organ kod kičmenjaka, gde spadaju i ljudi. Ona je naša najveća žlezda i vitalni organ. Ima važnu ulogu u metabolizmu, obavlja mnoštvo značajnih funkcija uključujući i detoksikaciju, odlaganje glikogena i prerađivanje krvnih ćelija. Sa pravim se kaže da je jetra naša „laboratorija krvi“.
Masna jetra je stanje u kome dolazi do nagomilavanja štetnih masnoća.
U literaturi možete naći mnoštvo podataka, ali slika gore na jednostavan način pokazuje da je masna jetra ustvari početna faza ili put ka propadanju (cirozi) jetre. Možda zvuči rogobatno i zastrašujuće, ali ne treba očajavati. Treba shvatiti ovo kao opomenu da treba promeniti životne navike i ishranu.
ZAŠTO NASTAJE
Masna jetra se najčešće povezuje sa viškom kilograma, insulinskom rezistencijom, tipom 2 dijabetesa, povišenim trigliceridima, poremećenim holesterolom i metaboličkim sindromom.
Domaća fitoterapija navodi da su upravo to najvažniji faktori rizika, a u proceni lekar uzima u obzir i fizičku neaktivnost, ishranu bogatu šećerom i često zaslađena (gazirana) pića. Drugim rečima, masna jetra nije samo „problem jetre”, već često znak da je ceo metabolički sistem pod velikim opterećenjem.
SIMPTOMI MASNE JETRE
Jedan od razloga zašto ljudi kasno obrate pažnju jeste to što je masna jetra često tiha, nema jakih bolova.
Medicinari opisuju ovo kao stanje sa malo ili nimalo simptoma. Kada se simptomi jave, mogu uključivati umor ili nelagodnost u gornjem desnom delu stomaka, ali to nisu specifični znaci po kojima bi čovek sam mogao pouzdano da postavi jasan zaključak.
Upravo zato se masna jetra često otkrije slučajno, kroz ultrazvuk, krvne analize ili obradu zbog drugih tegoba.
ŠTA ZAISTA POMAŽE
Najvažniji odgovor glasi: postepeno mršavljenje, bolja ishrana i više kretanja.
Gubitak težine može smanjiti mast u jetri, a zatim i upalu i fibrozu. Kod osoba koje imaju višak kilograma tj. gojaznost, već gubitak od 3% do 5% telesne mase može smanjiti masnoću u jetri, dok je za veći efekat na upalu i fibrozu često potrebno do 10%. Važno je da mršavljenje bude postepeno, jer brzo mršavljenje i pothranjenost mogu pogoršati stanje jetre.
Tu dolazimo do najvažnije razlike između „detoks” priče i realnog oporavka: jetri obično ne treba kratka ekstremna kura, već dosledan plan. Takođe, promena životnih navika osnova upravljanja ovim stanjem.
ISHRANA ZA POBEDU
Kada je u pitanju ishrana, savetujemo zdravu ishranu (zaboravite fast-food industriju), ograničavanje porcija, smanjenje zasićenih i trans masti, više namirnica sa nižim glikemijskim indeksom i izbegavanje hrane i pića sa mnogo prostih šećera, naročito fruktoze. Posebno zaslađena bezalkoholna pića, sportski napici, zaslađeni čajevi i sokovi.
Ako postoji masna jetra, preporučuje se i da se alkohol svede na minimum, jer može dodatno opteretiti jetru. U praksi to znači da prvi koraci često nisu komplikovani: manje slatkih pića, manje grickalica i ultra-prerađene hrane…
Više neprskanog voća i povrća, razumnije porcije i redovniji obroci. Takođe, možete ubaciti pecivo sa kukuruznim, raženim ili speltinim brašnom, umesto klasičnih pšeničnih.
RECEPT SA ČAJEVIMA
Kura naših starih bi posavetovala ovu biljnu mešavinu:
- čaj od hajdučice
- čaj od koprive
- čaj od maslačka
- čaj od kantariona
- čaj od bokvice
- slatki pelin
- čaj od matičnjaka
Izmešajte ove čajeve i stavite u neku veću teglu. Ako vam je ovo poteško, javite nam se, mi ćemo to uraditi umesto vas. Svaki dan bar tri šolje popijte i to činite najmanje tri meseca.
Vaša jetra sa ovom biljnom mešavinom će dobiti dragocenu „municiju“ za borbu protiv štetnih masnoća tj. masne jetre.
KRETANJE & TEŽINA
Fizička aktivnosti nikome nije škodila pa ni vama. Pola sata dnevno možete odmah ubaciti u redovne životne navike. Takođe, vikendom odnosno danima kada ste slobodni, ubacite vožnju biciklom do 45 minuta ili traka za trčanje (na malim brzinama), npr. u teretani.
Ovakav tretman vaše svakodnevnice može proizvesti velike promene za samo nekoliko nedelja. Ako uspete u tome da ovo postane deo vašeg života, nikada više nećete spomenuti masnu jetru, a zdravstveni radnici će ostati u čudu, šta vam se dogodilo.
KADA KOD LEKARA
Ukoliko ipak osećate bolove u tom predelu, svakako posetite dom zdravlja ili kliniku, gde ćete moći da se posavetujete i uradite neophodne analize.
ČESTA PITANJA
- Da li masna jetra može da se popravi bez lekova?
Kod mnogih ljudi prvi i najvažniji korak jesu promene životnih navika. Gubitak telesne težine, zdravija ishrana i fizička aktivnost mogu smanjiti mast u jetri, a često i upalu i fibrozu. - Da li postoji detoks za masnu jetru?
Popularni izraz „detoks” zvuči privlačno, ali stručni izvori kao osnovu ne navode kratke kure, već postepeno mršavljenje, zdraviju ishranu i više kretanja. Čajevi mogu značajno doprineti. - Koliko kilograma treba smršati kod masne jetre?
Do 5% gubitka telesne mase može smanjiti masnoću u jetri, dok je za veći efekat na upalu i fibrozu često potrebno do 10 procenata. - Da li masna jetra uvek daje simptome?
Ne. Masna jetra je često tiha i može proći bez jasnih simptoma. Kada se simptomi jave, mogu uključivati umor ili nelagodnost u gornjem desnom delu stomaka. - Šta prvo izbaciti iz ishrane?
Dobar početak su manja količina zaslađenih pića, manje prostih šećera i pažljivije porcije. Takođe i industrijski prerađena hrana: salame, paštete, naresci, viršle…itd.