HOLESTEROL – KRATKO & JASNO
- 🥗 Ishrana: više povrća, voća, integralnih žitarica, ribe i maslinovog ulja, uz smanjen unos masne i pržene hrane.
- 🍵 Prirodna podrška: beli luk, laneno seme, zeleni čaj, sikavica i artičoka mogu doprineti snižavanju holesterola.
- 🏃 Fizička aktivnost: redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine i kvalitetan san pozitivno utiču na masnoće u krvi.
ŠTA JE HOLESTEROL?
To je masna supstanca koju organizam delom proizvodi sam (jetra), a delom se unosi kroz ishranu (uglavnom životinjskog porekla). Ima veoma važnu ulogu u izgradnji ćelijskih membrana, proizvodnji hormona i vitamina D. Takođe, on pomaže kod proizvodnje hormona, gde spadaju: esterogen i testosteron.
U krvi se prenosi putem lipoproteina, od kojih su najpoznatiji LDL (loš) i HDL (dobar).
Suština je u tome da bez holesterola naš organizam ne može da radi tj. funkcioniše. Međutim, višak holesterola u telu pravi problem, jer može doći do ateroskleroze i drugih ozbiljnih zdravstvenih oštećenja.
LDL vs HDL HOLESTEROL
LDL (loš) doprinosi stvaranju masnih naslaga u krvnim sudovima.
HDL (povoljan) pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvi i štiti srce.
ŠTA SU TRIGLICERIDI?
Oni su oblik skladištene energije u organizmu, zapravo to je posebna vrsta masti. Unose se u telo preko hane (puter, ulja i druge vrste masti)
Njihove povišene vrednosti često su povezane sa prekomernim unosom šećera, alkohola i rafinisanih ugljenih hidrata. Ako su trigliceridi i holesterol iznad dozvoljenih vrednosti može doći do srčanog udara ili pankreatitisa.
ZAŠTO JE VAŽNA MASNOĆA U KRVI?
Pod pojmom masnoća u krvi podrazumevaju se holesterol i trigliceridi. Njihove povišene vrednosti povećavaju rizik od:
- ateroskleroze
- visokog krvnog pritiska
- infarkta
- moždanog udara
U većini slučajeva ne postoje jasni simptomi, zbog čega su redovne laboratorijske analize ključne za pravovremeno otkrivanje problema.
KADA JE VISOK, A KAD SNIŽEN?
Visok nivo masnoća u krvi se najčešće javlja zbog nepravilne ishrane, gojaznosti, genetskih faktora i nedostatka fizičke aktivnosti.
Snižene vrednosti su vrlo retka pojava, a može biti povezana sa hormonskim poremećajima, lošom ishranom ili hroničnim bolestima.
| Parametar | Normalno | Visoko / Nepovoljno |
|---|---|---|
| Ukupni | do 5.2 mmol/L | iznad 6.2 mmol/L |
| LDL (loš) | do 3.0 mmol/L | iznad 4.1 mmol/L |
| HDL (dobar) | iznad 1.5 mmol/L | nizak: muškarci < 1.0 mmol/L žene < 1.2 mmol/L |
| Trigliceridi | do 1.7 mmol/L | iznad 2.3 mmol/L |
U ovoj tabeli iznad date su neke referentne vrednosti koje vam mogu dočarati ozbiljnost problema.
ŠTA JESTI KAD JE VISOK NIVO?
Ishrana ima ključnu ulogu u regulaciji masnoća u krvi i triglicerida.
PREPORUČUJE se unos povrća, voća, integralnih žitarica, mahunarki, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, maslinovog ulja i orašastih plodova.
Treba smanjiti tj. IZBEGAVATI unos pržene hrane, masnog mesa, industrijskih slatkiša, margarina i proizvoda koji sadrže trans-masti.
PRIRODNI LEKOVI ZA HOLESTEROL
Prirodni pristup može biti dobra dopuna zdravim životnim navikama. Odluka je važna!
Najčešće se koriste beli luk, laneno seme, artičoka, sikavica (gujino seme), zeleni čaj i omega-3 masne kiseline, koji mogu doprineti snižavanju LDL i triglicerida.
ISKUSTVA DRUGIH
Mnoge osobe navode da su uz promenu ishrane, redovno kretanje i prirodne preparate uspele da poboljšaju krvnu sliku u periodu od nekoliko meseci.
Doslednost ove filosofije i redovne kontrole su ključ uspeha. Probajte i vi, javljate nam rezultat.
NAŠA PONUDA JE BOGATA
U našoj prodavnici imamo odlične adute za borbu protiv povišenih vrednosti loših masti:
- Mešavina za prirodno snižavanje masnoća u krvi
- Kapi od artičoke
- Kapi sremuša
- Čaj od pirike (pirevine)
- Mešavina koju zovmo: Čistač krvnih sudova
- Kapi za čišćenje vena
Tu možete poručiti po povoljnim cenama i dobiti odličan kvalitet.
Ponuda koja vam je na raspolaganju može da umnogome pomogne, ali ne može da zameni terapiju. Zato treba konsultacija sa lekarom ili medincinskim radnikom.
ZAKLJUČAK
Ove vrednosti u telu su važni pokazatelji zdravlja krvnih sudova.
Iako su povišene vrednosti čest problem savremenog načina života, pravovremenim promenama navika moguće je značajno smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija.
Zdrava ishrana, fizička aktivnost i prirodna podrška predstavljaju osnovu dugoročnog očuvanja zdravlja.
1 Comment
This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward
to seeking more of your wonderful post. Also, I’ve shared your website in my social networks!